| Como escolher seu travesseiro? |
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Hoje em dia existem vários formatos de travesseiros, além de vários tipos de matéria prima (ex. espuma visco-elástica, pena de ganso, látex entre outros). Não existe um modelo de travesseiro ideal porque cada tem características particulares quanto a altura e curvatura do pescoço (coluna cervical). Se o indivíduo tem o hábito de dormir de lado (Decúbito Lateral) a orientação para o uso do travesseiro adequado é: O TRAVESSEIRO DEVE TER A ALTURA EQUIVALENTE A DISTANCIA DA ORELHA AO COLCHÃO  Exemplo do uso de um travesseiro baixo OBS : Observe como o pescoço (coluna cervical) está inclinado e o aumento de tensão na região do pescoço (músculo trapézio)  Exemplo do uso de um travesseiro altoOBS : Observe como a coluna cervical está inclinada  Exemplo do uso de um travesseiro adequadoOBS : Observe o alinhamento da coluna cervical e o relaxamento da musculatura do Pescoço Se o indivíduo tem o hábito de dormir de barriga para cima (Decúbito Dorsal) a orientação para o uso do travesseiro é : O TRAVESSEIRO DEVE ESTAR POSICIONADO ABAIXO DOS OMBROS, PESCOÇO E CABEÇA  Exemplo da falta de um travesseiro OBS : Observe como o pescoço está estendido (inclinado para trás). Este posicionamento dificulta a respiração e a deglutição.  Exemplo do uso de um travesseiro abaixo da cabeça apenas OBS : Observe como a coluna cervical está fletida (inclinada para frente). Este posicionamento aumenta a tensão dos músculos da coluna, principalmente aqueles próximos a cabeça.  Exemplo do uso de um travesseiro adequado OBS : Observe o alinhamento da coluna cervical e o relaxamento da musculatura do pescoço Já a postura de dormir de barriga para baixo (Decúbito Ventral) não é indicado porque acentua a curvatura lombar e obriga o indivíduo a rodar a cabeça para um dos lados. |
